반응형 세로토닌을 높이는 음식: 기분을 개선하는 자연의 비밀 세로토닌은 우리 몸의 신경 전달 물질 중 하나로, 기분, 수면, 식욕 등 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 현대 사회에서 스트레스와 불안으로 인해 세로토닌 수치가 낮아지는 일이 많아지고 있습니다. 이번 포스트에서는 세로토닌을 자연스럽게 높일 수 있는 음식과 그에 따른 실질적인 팁을 제시하겠습니다.1. 트립토판이 풍부한 식품세로토닌은 트립토판이라는 아미노산으로부터 합成됩니다. 따라서 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면 세로토닌 수치를 높이는 데 효과적입니다.예를 들면, 칠면조 고기가 있습니다. 이 고기는 트립토판의 좋은 공급원으로, 수면을 돕고 기분을 개선하는 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 칠면조 고기를 섭취한 후에 사람들의 기분이 향상되었다는 보고가 있습니다.2. 복합 탄수화물의 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형