반응형 브로콜리의 하루 섭취량과 팁 브로콜리의 재료 구성 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 식이 섬유, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부한 채소로, 식단에서 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량은 우리 건강에 어떤 영향을 끼칠까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 하루 권장 섭취량 브로콜리의 하루 권장 섭취량은 보통 성인에게 하루 1컵에서 1컵 반 정도가 적정합니다. 이 양을 섭취하면 비타민 C와 K, 식이 섬유 등의 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 브로콜리의 장점 항산화 작용: 브로콜리에 함유된 비타민 C와 카로티노이드는 항산화 작용을 하여 만성질환을 예방할 수 있습니다. 소화를 촉진: 식이 섬유가 풍부한 브로콜리는 소화를 촉진하여 변비 예방에 효과적입니다. 고혈압 예방: 브로콜리에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하여 고혈압 예방에 도움.. 2024. 2. 27. 이전 1 다음 반응형