반응형 장장근 턱걸이 활용 방법 턱걸이의 장점과 중요성 턱걸이는 상체근력을 향상시키는데 매우 효과적인 운동입니다. 턱걸이는 주로 상완, 대흉근, 겨드랑이, 등근육에 작용하여 강력한 근력을 발달시킵니다. 이를 통해 자세 교정과 다양한 동작의 수행능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 턱걸이는 전신의 균형을 조정하고 척추 안정성을 향상시킴으로써 허리 통증과 연관된 문제를 예방 및 개선하는 데도 도움이 됩니다. 턱걸이 수행 전 준비 사항 1. 바를 선택하기 턱걸이를 수행하기 전에 적절한 바를 선택하는 것이 중요합니다. 바에는 고정 바, 회전 바, 코어 바 등 여러 종류가 있습니다. 본인의 목적과 수준에 맞는 바를 선택하여 사용하는 것이 좋습니다. 2. 근력 조절하기 턱걸이는 근력을 발달시키는 운동이므로, 자신의 수준에 맞는 난이도를 선택하는 .. 2024. 1. 14. 이전 1 다음 반응형