반응형 삶은 고구마 혈당지수: 올바른 식단 선택을 위한 필수 정보 안녕하세요, 영양사와 요리 전문가로 활동하는 블로거입니다. 오늘은 삶은 고구마의 혈당지수에 대해 알아보고, 올바른 식단 선택을 위한 유익한 정보와 팁을 소개해 드릴게요. 혈당 관리에 관심이 있는 많은 분들께 도움이 되리라 믿습니다. 1. 삶은 고구마의 혈당지수란? 삶은 고구마의 혈당지수는 낮은 GI 값을 가지고 있습니다. **혈당지수(Glycemic Index, GI)** 는 음식물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표로, 0~100 사이의 값으로 표시됩니다. 50 이하면 낮은 GI, 70 이상이면 높은 GI로 분류되며, 삶은 고구마는 대체로 44~55 정도의 낮은 GI를 가지고 있어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 삶은 고구마를 섭취하는 방법 - **간식으로**: 삶은 고.. 2024. 2. 27. 이전 1 다음 반응형